فولیک اسید CAS:59-30-3

فولیک اسید په مختلفو بڼو لکه ټابلیټونو، کپسولونو، یا د ملټي ویټامین سپلیمنټونو کې د اجزا په توګه کارول کیدی شي. د ورځني مصرف سپارښتنه د عمر، جنس او ​​انفرادي روغتیا اړتیاو پراساس توپیر لري مګر معمولا د لویانو لپاره له 400mcg څخه تر 800mcg پورې وي. د فولیک اسید یو له مهمو رولونو څخه د جینیاتي موادو په تولید او د نویو حجرو په جوړولو کې د هغې ښکیلتیا ده. له همدې امله، دا په ځانګړي ډول د چټکې ودې او پراختیا په دوره کې مهم دی، لکه امیندوارۍ او ماشومتوب. د امیندوارۍ دمخه او د امیندوارۍ په لومړیو کې د فولیک اسید کافي اندازه مصرف د ودې په حال کې جنین کې د عصبي ټیوب نیمګړتیاو مخنیوي لپاره خورا مهم دی. سربیره پردې، فولیک اسید د زړه د روغتیا ملاتړ کوي د هوموسیسټین صحي کچې ساتلو کې مرسته کوي، یو امینو اسید چې د زړه روغتیا سره تړاو لري. دا د ادراکي فعالیت سره هم مرسته کوي او ممکن د رواني او احساساتي هوساینې ملاتړ وکړي. سربیره پردې، فولیک اسید د سره وینې حجرو په ترکیب کې مهم رول لوبوي، دا د سالم وینې ساتلو او د ځینې ډولونو انیمیا مخنیوي لپاره اړین کوي. د فولیک اسید شاملول په ورځني روغتیایی معمول کې کولی شي اشخاصو سره مرسته وکړي چې د دې اړین مغذي موادو کافي مصرف ډاډمن کړي، په دې توګه د روغتیا مختلف اړخونه ملاتړ کوي، پشمول د حجرو بشپړتیا، د زیږون روغتیا، د زړه او رګونو فعالیت، او ټولیز ژوند. په هرصورت، دا مهمه ده چې وړاندیز شوي خوراکونو ته غاړه کیږدئ او د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ، په ځانګړي توګه کله چې ځانګړي روغتیایی اندیښنو ته رسیدګي کوئ یا د ضمیمې لوړې کچې په پام کې نیولو سره، په ځانګړي توګه د امیندوارۍ پرمهال یا د ځانګړو طبي شرایطو لرونکو اشخاصو لپاره.